found on facebook

Ich möchte dieses tolle Rezept welches ich auf Facebook gefunden habe mit euch teilen. Für mich hört es sich mega lecker an, auch wenn ich bisher noch nie griechischen Jogurt gegessen habe. Da das Rezept von einem User aus den USA geteilt wurde, habe ich mich im Internet schon mal auf die Suche nach griechischem Jogurt gemacht, der nicht 10SP oder mehr hat. Der bekannteste griechische Jogurt von ELINAS hat mit Vanillegeschmack satte 11SP auf 150 g. Das ist definitiv zu viel. Eine WW-Freundin empfahl mir eine Quarkcreme von "meinQ" für 2SP auf 180 g. Ich werde später einkaufen fahren und schauen, dass ich die ganzen Zutaten so punktearm wie nur möglich bekomme und dann mein Ergebnis mit euch teilen. Vielleicht wird es auch ein Video. Das überlege ich mir wenn es soweit ist. Ich wünsche euch jetzt schon viel Spaß beim nachmachen und genießen! Wenn du das Rezept schon kennst oder es gerade ausprobiert hast, dann schreib mir deine Meinung doch unten in die Kommentare. Ich freu mich!

Übersetzung des Rezeptes:
• Griechischer Vanille-Jogurt
• 2 EL feine Erdnussbutter
• 1/2 gewürfelte Banane
• 6 g Schokoladenstreusel
• 2 g gehackte Nüsse

Lieblings Frühstück

In der WW-Community habe ich immer wieder etwas von einem "ONO" gelesen und mich gefragt, was das sein könnte. Nach langem Suchen bin ich dann endlich dahinter gekommen,

ONO ist Hawaiianisch und heißt: 
"Frischer Fisch auf den Tisch".

Nein natürlich nicht, lach! In meinen Fall heißt "ONO" = OverNightOat, zu deutsch Übernacht Haferbrei. Klingt ja nicht sehr appetitlich, schmeckt dafür um so geiler. Ich habe einigte Rezepte durch und leckere Kombinationen gefunden. Auf dem Bild findest du mein Grundrezept mit freundlichem 8 SP. Die Menge an Obst kannst du nach belieben variieren, da Obst immer 0 SP hat. Viel mehr ist darauf zu achten, dass der Geschmack des Jogurts mit dem Obst zusammen passt. Am besten schmecken mir Erdbeeren oder Himbeeren mit Vanille-Jogurt, helle Weintrauben mit Himbeer-Jogurt, Passionsfrucht mit Pfirsich-Maracuja-Jogurt und Aprikosen mit Zitrone-Buttermilch-Jogurt. Optiwell hat viele verschieden 0,1% Sorten im Sortiment, damit lässt sich immer  wieder etwas Neues kombinieren. Am liebsten mag ich meinen ONO in einem Glas mit Deckel (ca. 560 ml).

WW Abkürzungen

Für all Diejenigen unter euch, die nichts mit Weight Watchers am Hut haben, oder die, die noch nicht lange dabei sind, oder die, die sich noch nicht intensiv damit befasst haben, möchte ich die gängigsten Begriffe und Abkürzungen erklären. 

• WW = Weight Watchers

Weight Watchers International, Inc. ist ein US-amerikanisches Unternehmen, das eine Diätmethode zur Gewichtsreduktion vermarktet. (Quelle)

• SP = Smart Points 

Jeder der mit Hilfe von WW sein Leben verändern möchte, hat eine gewisse Anzahl von SP pro Tag zur Verfügung. Diese setzen sich grundlegend aus dem Alter, der Größe, dem Gewicht und der körperlichen Tagesaktivität zusammen. Schwangerschaft und Stillzeit können zusätzliche Faktoren sein, die die Anzahl der SP pro Tag beeinflussen.

• WE = Wochen Extra

Zu den täglichen SP hat jeder ein WE. Das WE sind in meinem Fall 42 zusätzliche Punkte die ich auf die Woche verteilt verbrauchen kann oder zu bestimmten Anlässen auch an einem Tag. Es macht hierbei keinen Unterschied wann ich mein WE verbrauche. Es wird empfohlen das WE ebenso wie die SP pro Tag aufzubrauchen. 

• AP = Active Points

Der Name ist Programm. AP erhält man als Bonus für jede Aktivität die aufgezeichnet wird. Zum Beispiel kann die WW-App mit einem Fitness- und Aktivitäten-Tracker verbunden werden. Nach jeder Synchronisierung der App übernimmt die WW-App die Aktivitäten aus dem Tracker. Für durchschnittlich 5.000 Schritte erhält man 10 AP. Alternativ besteht die Möglichkeit über die WW-App oder über die WW-Internetseite Aktivitäten frei einzutragen, auch dann berechnet WW die jeweiligen AP. 

Wie alles begann

Am 8. Juli habe ich für mich und meinen Mann einen Entschluss gefasst. So geht es nicht mehr weiter! Es war mal wieder ein Tag bei meinen Schwiegereltern und damit auch ein Tag voller Kalorien und absoluter Bewegungsarmut. Ich mag meine Schwiegereltern sehr und nehme es ihnen nicht übel, dass sie es nur gut mit uns meinen und gerne mit uns im Garten grillen. Wenn ich die Kalorienbomben allein von diesem Tag in meinem Kopf addiere komme ich auf hunderte von Smartpoints. Hinzu kam, dass ich mir vorher noch zwei oder drei Promi-Klatschzeitungen gekauft hatte. Also schob ich mir ein Würstchen nach dem nächsten in den Wanst und schaute mir dabei Size-Zero Models an, die über 200 Gramm zu viel auf der Waage klagten. Was würde ich nur dafür geben auch so eine perfekte Bikini-Figur zu haben und das die Knie nicht mehr schmerzen wenn man sich vom Sofa hoch quält. Als wir nach unserem Grillabenteuer wieder zu Hause waren, erzählte ich meinem Mann von meinen Gedanken und davon wie unwohl ich mich fühle, wenn mich die Blicke in der Öffentlichkeit treffen, weil ich so maßlos fett bin. Seine Laune schlug direkt um, er zog ein langes Gesicht und wusste nicht recht wie er antworten sollte. Ich nahm ihm sein Unwohlsein und erzählte ihm von meinem Plan, dass wir uns umgehend bei Weight Watchers anmelden. Ich habe damit gerechnet, dass er skeptisch ist oder er sagt, das ist doch bestimmt viel zu teuer. Ich erzählte ihm das meine Arbeitskollegin seit April dabei ist und bisher elf Kilo verloren hat. Er war von meiner Idee begeistert und wir taten es! Unsere Daten waren schnell eingetippt und im selben Atemzug hatten wir die App auf unserem Handy. Noch am selben Abend befassten wir uns mit der App und bereiteten uns auf den nächsten Morgen, auf der erste Weight Watchers Frühstück vor. Ein neues Leben hatte begonnen.